Flexy Balance Stands

Kursleiterin: Anne-Marie Kot

Falls du nicht live dabei sein kannst, hast du ganze 8 Wochen Zeit (bis die neue Block Kurse starten, 10.09.2026), um die Unterrichtsstunden online nachzuholen. Denk nur daran, dass die Unterrichtsstunden aufeinander aufgebaut sind, deshalb hole die Stunde nach, bevor du zum Live-Training kommst. Aber wie oben geschrieben – du kannst jeder Zeit (in den 8 Wochen) auf jede Auszeichnung zugreifen 🙂

Voraussetzungen:
Intermediate Level, Sichere Brücke, es fehlt dir nicht mehr als 15 cm zum Front Split, Handstand mit der Wand

Es werden benötig:

• Eine freie Wand (ca. 1 meter) oder Tür
• Matte
• 4 Yoga Blöcke (oder leere Schuhkartons, oder dicke Bücher)
• ein Gürtel und Gummiband
• einen Stuhl oder kleinen Hocker
• ein Kissen
• Schuhkarton oder Roller

Beschreibung:

In jeder Stunde arbeiten wir gezielt an verschiedenen Stands wie Handstand, Elbow Stand und Kopfstand. Dabei verbessern wir Schritt für Schritt deine Technik, Balance, Kraft und Körperkontrolle. Je nach individuellem Fortschritt tasten wir uns auch an anspruchsvollere Positionen wie den Chest Stand heran. Egal, ob dein Handstand noch nicht funktioniert oder du bereits erste Erfahrungen gesammelt hast: Du wirst auf deinem persönlichen Level abgeholt und individuell gefördert.

Neben dem Balance-Training liegt der Schwerpunkt auf einer gesunden und funktionellen Flexibilität. Wir arbeiten gezielt an der Rücken- und Beinbeweglichkeit, ohne den Fokus auf extreme Flexi- oder Contortion-Posen zu legen. Stattdessen entwickeln wir genau die Beweglichkeit, die dich bei deinen Stands unterstützt und deine Technik verbessert.

Im Kurs lernst du verschiedene Stretching-Methoden kennen und erfährst, wann und warum sie eingesetzt werden. Dazu gehören Dynamic Stretching, Active Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic Stretching. Die Methoden werden während des Unterrichts verständlich erklärt, sodass du sie auch in dein eigenes Training integrieren kannst.

Durch die Kombination aus Kraft, Balance, Mobilität und Technik entwickelst du ein besseres Körpergefühl und mehr Kontrolle über deine Bewegungen. Ziel ist es, deine Stands sicher, stabil und elegant auszuführen und gleichzeitig deine Flexibilität gesund und nachhaltig zu verbessern.

Flexy Balance STANDS ist für alle Levels geeignet. Besonders für alle, die ihren Handstand, Elbow Stand oder Kopfstand sicher erlernen und verbessern möchten und bereits erste Erfahrungen mit diesen Stands gesammelt haben. Wenn du schon einmal Handstand oder Elbow Stand ausprobiert hast, dir aber noch Kraft, Balance oder die richtige Technik fehlen, bist du in diesem Kurs genau richtig. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Fähigkeiten Schritt für Schritt weiterzuentwickeln und deine Ziele sicher zu erreichen.

Der Kurs findet online via ZOOM statt.

Ausfall von Kurseinheiten (falls passiert): Es kann vorkommen, dass bis zu 1 Stunde eines Kursblocks, der über einen Zeitraum von zwei Monaten stattfindet, ausfällt. Gründe für einen solchen Ausfall können unter anderem Krankheit der Kursleitung, technische Störungen, unzureichende Teilnehmerzahl bei Live-Sitzungen oder andere unvorhergesehene Umstände sein. Die ausgefallene Stunde wird nicht nachgeholt. Eine Absage der betroffenen Stunde wird so früh wie möglich per WhatsApp bekannt gegeben. Ein Anspruch auf Ersatz oder Nachholung der ausgefallenen Stunde besteht in diesen Fällen nicht.

• Nach der Buchung bekommst du ein E-mail mit den Zoom-Zugangsdaten zum downloaden in PDF-Datei. Prüfe bitte auch dein Spam-Ordner.