Voraussetzungen:
•Intermediate Flexibilitätslevel
•Sichere Brücke
•Maximal 15 cm fehlen zum Front Split
Benötigte Hilfsmittel:
•Pole Dance Stange
•Eine freie Wand (ca. 1 Meter) oder Tür
•Matte
•Zwei Yoga-Blöcke, leere Schuhkartons oder dicke Bücher
•Gürtel oder Gummiband
•Stuhl oder kleiner Hocker
•Ein Kissen
•Schuhkarton oder Roller
Was erwartet dich?
In 8 Unterrichtsstunden arbeiten wir gezielt an verschiedenen Flexibilitätsübungen, bei denen die Stange zur Unterstützung dient, um Balance zu halten oder sich in die Posen „hineinzuziehen“. Dabei berücksichtigen wir dein individuelles Level und nutzen fünf verschiedene Stretching-Methoden:
•Dynamisches Stretching
•Aktives Stretching
•Passives Stretching
•Isometrisches Stretching
•Ballistisches Stretching
Alle Methoden werden während des Unterrichts ausführlich erklärt, damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.
Hinweis: Es handelt sich NICHT um eine Flexi-Pole-Stunde, sondern um ein gezieltes Flexibilitäts- und Contortion-Training. Kein Pole Dance Level ist notwendig!
Dieser Kurs basiert auf meinem persönlichen und autorisierten Programm, das ich speziell entwickelt habe, um dir sicher und effektiv zu mehr Flexibilität und Kontrolle zu verhelfen. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Flexibilitäts-Reise zu begleiten!
